今年は春らんまんとはなかなか言えない天気のまま、大型連休に突入！！入ったとたんに晴れ、高温今頃は渋滞の最中？
手、足がつる！
★良く運動しているのに、突然手足がつったり、寝ていたら急に足がつって、痛くて目が覚めた。そんな経験ありませんか？
症状、原因
食生活のバランスが崩れて、カリウム、カルシウムなどが不足、急激な大きな温度差、寝ている時のこむら返りを起こすは、急な寝返り、不意な体の動き、運動のしすぎると、筋肉疲労のためつる事も、又同じ体勢でいると血流が悪くなり、つりやすくなります。
対策法
一番の応急処置はなんといっても、伸ばす事。
予防
ストレッチは２０秒以上やり、十分に体をリラックスさせる。手足を温めて、血流の低下を防ぐ。栄養バランスの取れた規則正しい食生活が大切です。

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